Ciri-ciri org mengalami stres
1. Mata Berkedut.
Beberapa ahli kesehatan menyakini, mata berkedut (blepharospasm) sebagai akibat seseorang mengalami stres. Jika mengalaminya, pejamkan mata Anda sejenak dengan santai. Lalu dengan mata tertutup berkahayallah berada di tempat menyenangkan, hati hingga membuat Anda tersenyum. Nikmati waktu sejenak guna merasa rileks. Setelah itu, buka mata Anda dan cobalah beraktivitas seperti biasa.
2. Sulit Konsentrasi.
Tidak dipungkiri lagi, stres bisa membuat seseorang sulit berkonsentrasi. Bahkan, memulai hal kecil seperti memilih menu makan malam. Agar kembali fokus, hentikan sejenak seluruh kegiatan dan buat pikiran Anda rileks kembali. Lakukan peregangan pada bagian kaki, agar pikiran lebih cemerlang. Pancaran sinar matahari juga bisa membantu tubuh melepaskan hormon pemicu stres serotonin, sehingga Anda bisa lebih moody.
3. Kutikula Kuku Terasa Kasar.
Beberapa wanita gemar menggigit kuku guna menghilangkan stres atau saat merasa gugup. Alhasil, kebiasaan buruk itu membuat permukaan kuku terlihat kasar. Untuk menghindarinya, cobalah gegam bola elastis dan remaslah saat Anda stres.
4. Otot Leher Menegang.
Menurut psikolog Elizabeth Lombardo, stres dapat memengaruhi bagian tulang, persendian, hingga otot otot leher bagian belakang menegang. Cara mengatasinya, lakukan latihan relaksasi dengan menarik napas dalam sebanyak lima hingga sepuluh kali. Lalu, fokuskan pikiran merelaksasi bagian leher secara perlahan. Atau, mintalah bantuan pasangan memijat lembut leher Anda.
Hal yang wajar bila kita kadang stres akibat tekanan yang kita dapat.Ada banyak penyebab stres.Stres bukan berarti harus ditanggapi dengan negatif.Salah satu alasan orang yang mengalami stres akut adalah dia berpikir tentang bagaimana menangani masalah yyang belum mampu dia tangani.Perlu kita perhatikan jika kita gagal mengendalikan stres bisa berpengaruh buruk bagi kesehatan
Tips yang bisa membantu meredam stres
1.Lakukan sesuatu yang bikin happy
Beranjak dewasa,waktu kita serasa penuh dengan banyak aktivitas.Akibatnya sering lupa melakukan hal yang menarik minat kita.Harus lah membuat perubahan kecil dalam rutinitas.Masukan aktivitas yang merupakan hobi kita ke agenda rutinitas.Dengan mencurahkan waktu untuk hobi kita akan mendapatkan penurunan rasa stres.
2.Konsumsi makanan bergizi
Seperti yang sudah saya sebutkan tadi stres bisa berakibat buruk pada kesehatan maka menjaga pola makan yang tetap sehat wajib kita lakukan.Menu sehat yang memiliki kandungan karbohidrat,lemak,protein dan serat bisa anda terapkan.Termasuk juga menyiapkan makanan yang mengandung mineral dan vitamin seperti buah-buahan.Usahakan minimal seminggu sekali mengkonsumsi buah-buahan segar yang bersih.Jangan biarkan tubuh anda mengkonsumsi sesuatu yang merugikan seperti narkoba,minuman beralkohol dan merorok.
3.Cukup tidur
Perbaikan tubuh secara alami terjadi selama tidur berlangsung.Rata-rata seseorang perlu tidur sekitar 7-8 jam sehari.Jika ingin tidur 8 jam dan bangun jam 6 pagi maka anda perlu tidur dari jam 10 malam.Tubuh yang kekurangan waktu tidur bisa memudahkan munculnya stres.
4.Olahraga
Olahraga adalah salah satu jalan terbaik pelebur stres.Bahkan jalan kaki pun juga olah raga nama nya.Untuk menghindari cedera anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter anda untuk menentukan olahraga yang cocok dengan kondisi fisik anda.
5.Membuat tujuan realistis
Semua orang ingin memenuhi impiannya.Terlepas dari seberapa besar tujuan anda.Anda harus menetapkan tahapan realistis dalam mencapainya.Setiap kali anda mencapai suatu tahapan penting anda akan terdorong untuk mencapai tujuan utama anda.
6.Beristirahat dengan pijatan
pijat membantu untuk mengurangi stres.Tekanan dalam memijat bisa mengurangi ketegangan otot-otot dan memperbaiki sirkulasi darah.
7.Terjun ke masyarakat
Orang yang melakukan sesuatu untuk masyarakat atau lingkungannya memiliki tingkat stres yang lebih rendah.Jika anda punya waktu luang untuk melakukan kegiatan sosial maka anda akan merasa lebih baik.Selain untuk memperkuat hubungan sosial kita juga akan semakin terbiasa dengan lingkungan sekitar.
